痩せやすい身体を作る基礎代謝とは?(2021年01月22日 21時52分) スリムビューティハウス 加古川店

痩せやすい身体を作る基礎代謝とは…?



こんにちは☆
スリムビューティハウス加古川店です☆

やせやすい体づくりのために知っておきたい「代謝」の基本的な知識をご紹介します。
私たちの体内では、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」という、
3種類の代謝が行われています。


●活動代謝
体を動かすことで消費されます。
●食事誘発性熱生産
食べた物の消化に使われます。
●基礎代謝
最も多くのエネルギーを使う代謝で、
呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにも必要です。
座っているときや睡眠中にも行われるため、
効率的にエネルギーを消費するためには、
この基礎代謝を上げることが理想とされています。




加齢とともに低下していく基礎代謝ですが、
健康的な生活習慣や適度な運動を実践することで、
代謝を維持することができます。高い基礎代謝をキープできれば、
体温が高く保たれて血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく、
すっきりとした体形を維持できるようになるでしょう。
体調不良になりにくい、健康的な体づくりにも効果的です。