自律神経を整える食べ物(2020年07月31日 19時54分) スリムビューティハウス 神戸元町総本店

こんにちは♪
スリムビューティハウス神戸元町総本店です(^_^)

今回は自律神経を整える食べ物をお伝えしていきます!

・1日分のGABAが摂れる「トマト」
トマトは、元気で若々しく過ごすために欠かせないリコピンが多く含まれる食べ物として知られています。
そんなトマトには、脳や神経をリラックスさせるために使われるアミノ酸のひとつ「GABA(ギャバ)」もたくさん含まれているのです。
健康にも美容にも良いトマト、毎日の食事に取り入れたい食べ物ですね

・ビタミン群たっぷりの「緑黄色野菜」
ストレスに負けないカラダを作るためには、
必要な時にアドレナリンをたくさん出して、心身を守ることも大切です。
そのアドレナリンの合成に必要なのが、ビタミンCを始めとしたビタミン群栄養素。
ブロッコリーやホウレン草、赤ピーマンなどの緑黄色野菜には、ビタミンCがたっぷり含まれています。
これらの野菜に含まれるビタミンCは、
加熱すると水に溶け出てしまう水溶性ビタミンがほとんど。
しかしこれは長時間じっくり煮込んだ場合の話なので、
蒸したり下茹でしたりする程度ならば問題ないと言われています。
温野菜や蒸し料理など、さまざまな調理法でビタミンC野菜を楽しみましょう。


意外と取り入れやすい食材ですよね(^_^)
みなさんも良かったら取り入れてみてください