食事の変え方(2020年05月28日 14時40分) スリムビューティハウス 奈良店

皆さまこんにちは♪
スリムビューティハウス奈良店です(^O^)

ダイエットの悩みと言ったら「食事」!!!
いきなり量を減らしたり、中身を変えたりするのはとっても大変ですよね、、、

なので今日は!負担を少しでも減らしたお食事の変え方についてお話し致します!

【STEP1】
・よく噛む
・20分以上かけて食べる
・汁物→野菜→魚や肉→炭水化物の順で食べる

【STEP2】
・間食の回数を一回だけ減らす
・量をいつもの8割にしてみる
・夜だけ炭水化物をいつもの半分にしてみる

【STEP3】
・豆腐や納豆、わかめやきのこなど食べ物の質にこだわってみる
・野菜はブロッコリーやオクラ、ほうれん草などの緑黄色野菜を意識

食欲が止まらないとか、とにかくどうしたらいいかわからない人は、
まずはこの順番で徐々に慣らしてみてくださいね☆