こんにちは♪
スリムビューティーハウス奈良店です★
食から美肌へ!ということで、前回は美肌に効くお野菜を紹介しましたが、今日は「果物」です★
果物はなんといってもビタミンが豊富!
とくに柑橘系は肌を守ってくれる救世主とも言えます(*^^*)
果物に豊富に含まれているビタミンにもいくつか種類がありますが、まず有名なのは「ビタミンC」だと思います!
●ビタミンCの効果は以下の通り!
・コラーゲンの生成を助けてくれる
・メラニンの生成を抑える働きがある
今の時期とっても紫外線が強いので、肌に活性酸素が発生し、皮膚の細胞を酸化させてしまいます。
ビタミンCはそれを抑制してくれる働きもあると言われているので、なるべく積極的に摂りたいですね!
ビタミンCが多く含まれている果物はレモン・オレンジ等の柑橘類!
なるべく加熱せずに食べると効果的です★
またその他のビタミン群も良い働きをしてくれます!
●ビタミンE
・血行促進
・抗酸化作用
●ビタミンA
・皮膚の粘膜の健康維持
ただし!気をつけたいのが紫外線が強い時期、外出直前にビタミンを摂取してしまうと、紫外線を吸収しやすくなる物質が発生することがあります。
紫外線が多い日は帰って後に摂るほうが良さそうです。
果物の種類によっても異なりますので、気になる方はスタッフまでおたずねください(*^^*)
果物と野菜を効果的にとって、美肌&美ボディも目指しちゃいましょう!
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