こんにちはスリムビューティハウス奈良店です
眠りが浅くなる原因
・過剰なストレス
ストレスを感じると頭がカーッとなったりイライラしたりした経験はありませんか?これはストレスにより交感神経が刺激され優位に働いたためです。交感神経は心拍数を増加させ、脳を興奮させる働きがあります。そのためストレスが溜まっていると脳が興奮してしまい寝つきが悪くなったり、ノンレム睡眠が妨害されたりします。
・アルコール飲みすぎ
アルコールは寝付きをよくする働きがあります。なかなか寝付けないから寝酒をした経験のある人もいるのではないでしょうか?しかし寝付きはよくなるのですが中途覚醒を促してしまう働きもあるのです。アルコールを飲んだ日は夜、目覚めてしまったことがある人も多いのではないでしょうか?アルコールを飲みすぎると眠りが浅くなってしまうので気を付けましょう。
自分のストレス発散方法を見つけたりすることも大切です!アルコールの摂取も適度な量で抑えておきましょう!
まだまだ沢山原因はありますが、このふたつは気をつけてください!皆さんが良い睡眠を取れることを願ってますzzz…
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