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スリムビューティハウス 和歌山店のブログ

頑張らないダイエット弁当のコツ

こんにちは
スリムビューティハウス和歌山店です(^_^)


お昼はお弁当、という方も多いと思いますが
ダイエット中は特に口に入れるモノには
気をつけなければいけません、、(><)

〈ダイエット弁当〉と聞くと
ご飯などの炭水化物は少なめ、
お肉や揚げ物、甘い物NGなど、
色々考えて作らないといけないという
イメージをお持ちの方もいるのでは??

でもでも!
そんなにがんばらなくていいんです(*^^*)
がんばることより、長く続けることが大切♪
ご飯だって食べるし、
お肉や揚げ物、甘い物だって食べる!
朝起きれなくてサボる日があってもいい!
そんな、がんばらなくてもいい
ダイエット弁当のポイントをご紹介します☆


【がんばらないダイエット弁当5つのポイント】

・メインおかずは低カロリー素材に☆
鶏ささ身、豚や牛の赤身肉、いかなど、
低カロリーな素材を選べば、
調理法や味付けが限定されません。

・食べごたえのあるサブおかずを☆
根菜や芋類、きのこを使ったサブおかずは
ビタミンやミネラル、食物繊維がとれて、
満足感があります。

・昼食は500~600kcalに☆
成人女性の1日の摂取エネルギーの必要量が
1650~1750kcalなので、
毎日お昼に500~600kcalとると、
1日のカロリーコントロールがスムーズです。

・ご飯も野菜もしっかり、たっぷり☆
糖質は脳や体のエネルギーの源。
極端に減らしてしまうと、体重が減っても元気がなくなり、
かえってリバウンドしやすいので気を付けて。

・体調を考えながらおかずを決める☆
『昨日食べ過ぎたから今日は軽く』とか
『便秘気味だから繊維をたっぷり』など、
自分の体調と相談しながら作れるのが、
お弁当の最大の長所です!


お弁当を作れない日が1~2日あったとしても、
そこでやめないことが大切です!!
『ちょっとサボっちゃったけれど、また作ろう』
くらいのモチベーションが、長続きのコツです。
毎日が難しければ、1週間のうち3日を
お弁当の日にすることから始めましょう。
それだけでも確実に体調が変わってきます\(^^)/

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スリムビューティハウス 和歌山店のスタッフ スリム和歌山店

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