皆さんこんにちは!
スリムビューティハウス和歌山店です(*^◯^*)
本日は皆大好きなアイスクリームのお話です!
【太りにくいアイスクリームの選び方と食べ方】
1、乳脂肪分12%以上の濃厚アイスを選ぶ
アイスクリームは、乳脂肪分の量によって「ラクトアイス」
「アイスミルク」「アイスクリーム」の3種類に分けられます。
この中でダイエット中に食べてもOKなのは、乳脂肪分が12%以上の濃厚な
「アイスクリーム」。意外かもしれませんが、乳脂肪分が多く濃厚な
アイスクリームのほうが、ダイエットに効果的なんです。
高脂肪のアイスクリームを食べると満足感があり、
栄養も豊富なのでダイエット中に最適。逆に、「ラクトアイス」や
「アイスミルク」と書かれたものは栄養価が低く、意外と高カロリーなので
ダイエットには不向きです。
パッケージに書かれた表示をチェックしてみてください。
2、アイスクリームを食べるなら、バニラ味を選ぶのがベスト。
バニラには「バニリン」という成分が含まれていて、食欲を抑えたり、
脂肪の蓄積を抑えたりする効果があります。また、バニリンには
イライラを予防する効果もあり、ダイエット中のストレスを緩和する効果が期待できます。
「バニラだけでは物足りない!」という人は、食物繊維が豊富な
「ドライフルーツ」を入れると便秘解消に効果的です。
3、量
濃厚なアイスクリームはダイエットに効果的ですが、食べすぎれば
もちろん太ります。そのため、食べる量には注意しましょう。
1日に食べるアイスクリームの量は、80～120gまで。この大きさの
カップアイスは濃厚で高級感のあるアイスクリームが多いので、少量でも
満足できるはずです。
4、夕方以降には食べない
ダイエット中にアイスクリームを食べるなら、朝から15時くらいまでがベスト。
この時間帯は食べた物を消費しやすいため、太りにくいタイミングなのです。
遅い時間になるほど脂肪が蓄積しやすくなってしまうので、できるだけ
早い時間に食べるようにしましょう。
いかがでしたでしょうか。
これらの事を気をつけて、ダイエット中でも
アイスクリームを楽しみましょう!!
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