リラックスヨガポーズ(2020年03月31日 13時05分) スリムビューティハウス 和歌山店

皆さんこんにちは!
スリムビューティハウス和歌山店です☆

皆さんは、疲れが取れず、寝起きがツラい!ということは
ありませんか?

それはもしかしたら、
ほんの少しの睡眠不足が、借金のように蓄積されていく「睡眠負債」かもしれません!
夜はリラックスできる動きで、副交感神経を優位にすると
深い眠りを得られます!就寝の1時間～1時間半前にリラックスヨガを行い、
体をお休みモードに切り替えましょう。

今回は「疲れを癒す」ポーズをご紹介します。

股関節を開き、全身の力を抜くリラックスポーズで副交感神経をUP。
体はもちろん、心も穏やかになり、眠りを妨げる不安感を取り除くことができます。

【スプタバッダコナーサナ】

両手両脚を気持ちよく開いて、心と体の緊張を解く

仰向けになり、両膝を立て、外側に開きます。
左右の足裏を合わせ、かかとをお尻の近くに引き寄せます。
膝は浮いてもOKです。両手をバンザイし、肘が床につくところまで
開いてリラックスして30秒キープします。

簡単ですよね!
これでリラックスして、しっかり睡眠をとりましょう!!