こんにちは!
スリムビューティハウス和歌山店です^^
以前は増えた体重も食事や運動で2、3日もあれば元に戻すこともできたのに
最近は何をしても痩せない…。
そんな悩みをお持ちの人も多いのではないでしょうか。
運動不足であったり、年齢を重ねると
相対的に基礎代謝が落ちるということも痩せない要因の1つではあると思いますが、
毎日の食事の習慣が痩せない原因であることも!
そこで今回は本気で痩せたいときに試したい食事のルールを3つをご紹介します。
パンが大好きで毎日必ず食べるという人や昼間のお菓子がやめられないという人は必見ですよ。
本気で痩せたい時に試したい食事のルール
■グルテンは1日1回
「朝パン、昼パスタ、夜ピザ」こんな食事パターン、
多くの人が1度はしたことあるのではないでしょうか。
でも実はこの食事、確実に太ります。
グルテンが含まれるパンやうどん、パスタ、ピザなどの
小麦粉主体の食事は、パンやうどんなど単体でお腹がいっぱいになってしまうので、
野菜やたんぱく質などの必要な栄養素をなかなかとることができません。
■朝食は高タンパクの食品をプラス
朝食に牛乳やチーズ、卵や低脂肪の肉類など高タンパクの食品を組み合わせると
日中の食欲が抑えられると発表されています。
朝食を食べないのが習慣になっている人は見直してみてはいかがでしょうか。
■毎食必ず野菜を
野菜を食事の最初に食べることで食後の血糖値の急上昇を抑制する働きが広く知られています。
ゆるやかな血糖値の上昇は暴飲暴食を防ぐと考えられているので、
毎食しっかり野菜をとるような食習慣になると自然と痩せ体質にも。
毎食バランスよくとるようにするのがベスト。
意識して野菜をとるようにしましょう。
意外なところに痩せない悪習慣は隠れているものです。
見直してスッキリボディーを手にいれましょう。
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