バランスのいいお弁当(2020年08月31日 20時10分) スリムビューティハウス 和歌山店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス和歌山店です!


皆さんはお弁当を作る事はございますか?



理想的なお弁当づくりのコツとしましては
【主菜】
(主役のおかず)
タンパク源
肉や魚は脂肪の少ない種類や部位を選ぶと60～80g使える

【主食】
エネルギー源なので0にすると体温調節がつかなくなる。適量をしっかり食べてご飯茶碗130g～150gまたはパン2切れが標準

【副菜】
野菜たっぷり
野菜は火を通す
野菜は主菜の2～3倍の面積を

【飲み物】
砂糖なしノーエネルギーのもの
または緑茶150ml～200ml

ここを意識するとバランスの良いお弁当ができますので
是非参考にしてみて下さい(^O^)!