こんにちは♪
スリムビューティハウス和歌山店です(^_^)
アボカドって美味しいですよね!
サラダにしてもパンに挟んでも良し!
また水溶性食物繊維を含んでいるので便秘にも効きます!
まさに万能フルーツですね☆
でもそんなアボカドのカロリーや栄養価をご存知ですか?
アボカドのカロリーは約190～200くらい、含まれる脂肪分は19グラムほどです。
カロリーは実はそんなに低くはありません。
なのでダイエットとして考えるなら一度に食べるのは半分がベストです☆
そしてアボカドの栄養価はとても高いんですよ(*^^*)
●脂肪分が健康的●
アボカドに含まれる脂肪の多くは不飽和脂肪なので、いま流行りのオメガ3などもここに含まれます☆
●ビタミンEが豊富●
含有量は100グラムあたり3.2ミリグラム!
一日の必要量は約12ミリグラム。
ビタミンEは細胞を酸化ストレスから守る抗酸化物質として機能します。
●ビタミンB6で疲労予防●
含有量は100グラムあたり0.38ミリグラム!
一日の必要量は約1.4グラム。
ビタミンB6はエストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの活動をサポートする役目も果たしてくれます☆
その他にも抗酸化作用や豊富な食物繊維など身体に良い効果がたくさんあります!
ただ初めに書いたようにカロリーは決して低くないので、量は気をつけてくださいね(^^)
良い脂肪分と成分を味方につけて、ダイエット中でもバランスの良い、美味しい食事を心がけましょう♪
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