生理前のPMS(2020年03月27日 19時54分) スリムビューティハウスホテルニューオータニ大阪店

こんにちは!
スリムビューティハウス大阪店です♪

皆様は、生理前にイライラしたり気持ちが落ち込んだり
はたまた頭痛がしたりと…そんなPMSが出てしまうことはないですか?

PMSとは「Premenstrual Syndrome」の略で、月経前症候群のことをいいます。

これは生理前に身体や心がホルモンバランスの変化に対応しきれず
不安定になることから起こる症状のことを指します。



【PMSの身体的症状】
・頭痛
・肩こり
・むくみ
・肌荒れ など

【精神的症状】
・イライラ
・無気力
・情緒不安定 など


そんなPMSを安定させる為には以下の食材を取り入れると、
症状を緩和させてくれると言われています(*^^*)


■イソフラボン
納豆・豆腐・きなこ など

■マグネシウム・カルシウム
牛乳・チーズ・アーモンド など

■ビタミンB6
まぐろ・カツオ・いわし・レバー など

■ビタミンE
アーモンド・落花生・かぼちゃ・アボカド など

■食物繊維海藻類・野菜・果物 など


バランス良く食材をとって、緩和させながらPMSと上手く付き合っていきましょう(*´▽`*)♪