皆さまこんにちは!
スリムビューティハウス大阪店です((o(^∇^)o))
「ダイエットしなきゃ!」と思っても、
時間をつくってジムで運動出来ないこの時期。。。
でも出来ないからといって、何もしない訳にもいかないですよね( T_T)
深夜の食事やダラダラしてしまう時間が積み重なって、
確実に体型が変わってしまう悲しい現実があります。。。
そんな悩ましいダイエットライフに取り入れたいのが、
誰でも簡単に取り入れることのできる朝の “腸活” です♪
◎腸活は「朝だけ」でよい理由
人間の身体には、時間の流れを管理して、新陳代謝やホルモン分泌などをおこなう
「体内時計」の機能が備わっています。
これがきちんと働かないと、自律神経の乱れにつながり、腸の動きを停滞させてしまいます。
体内時計を正確に作動させるためには、朝の習慣が大事◎
そのためには朝日を浴びること、そして朝食を摂ることです!
朝の活動が適切であると、その日1日、体内時計が正常に働くようになるため、
自律神経のバランスが整います(^_^)
その結果、腸の機能も高まり、スムーズな排便が促されます。
元気な腸を手に入れるためには、朝時間をどのように過ごすかが鍵です。
大さじ2杯のオリーブオイルでスルっとお通じ♪
便がたまっていると感じたら、朝食前に大さじ2杯のオリーブオイルを摂取するのもおすすめ◎
オイルが大腸に届くと、腸内で潤滑油となって、便を軟らかくして、
するっと出やすい状態にしてくれます!
オイルを飲むことに抵抗がある方もいると思いますが、
オリーブオイルの量が少ないと胃に吸収されてしまい、腸まで届かないので注意!
オリーブオイルをサラダに入れたり、ヨーグルトにいれたりしてもOKです♪
朝のルーティンを変えて、“腸”を意識するだけで、するするダイエット!
腸活はダイエットだけではなく、自律神経を整え、睡眠の質を高めたり、
肌荒れや冷え症、ストレス対策……と多くの女性のお悩みを解消してくれます(^_^)
意気込みすぎてしんどくならないように、ゆるゆると続けていきましょう!!