どか食い(2020年05月31日 11時07分) スリムビューティハウス天王寺店

こんにちは!
スリムビューティハウス天王寺です!

自粛期間中どの様に過ごされてましたか?

ダイエット中に思わずドカ食い。。。。
停滞期やリバウンドで気持ちが緩んでしまったり、我慢ができなくてついつい。。。
歯止めが効かないドカ食い。


ついついやりがちですが、今回は諦める前にリセットする方法をご紹介したいと思います!
一つ目は
食べ物の品種や産地を変えてみる!
例えば、リンゴを青リンゴにしてみたり、お肉の産地や部位を変えてみたり。
品種や産地が変わるだけでも栄養も少し変わるのでその刺激によって痩せやすくなります!

二つ目は
オーバーしたカロリーを1週間で無かった事に!
例えば、ドカ食いで1000kcalオーバーしたら、1日の食事で150kcalを毎日削る。
1週間で帳尻を合わせてあげれば大丈夫です!

ここで注意したいのは運動で何とかしようとする事!
例えば体重が50キロの人が1時間走っても約200キロカロリー。。。。そもそも8キロぐらい走る計算なのですがそれを1週間に5日も。。。

それよりも、食事を工夫をして見直してあげると簡単で効果的!
是非やってみてください!