こんにちは!
スリムビューティハウス天王寺店です☆
みなさん、PFCバランスって聞いたことありますか?
P・・・『プロテイン』 タンパク質
F・・・『ファット』 脂質
C・・・『カーボ』 炭水化物
の事を言います。
このバランスを考えて食事をすることで、痩せやすくなったり、筋肉をつきやすくすることができます。
自分の目指す体型に合わせて、1日の摂取カロリーを算出します。
引き締めたいなら・・・
摂取カロリー≦消費カロリー
身体を大きくしたいなら
摂取カロリー≧消費カロリー
消費カロリーは、自身の基礎代謝に1日の活動量を掛けると算出できます。
そこで出たカロリーから、PFCバランスに合わせて1日に摂取できる食事量が決まります。
1日の摂取カロリーや消費カロリーを、1度算出してみますと案外普段食べてるな～なんて、振り返ることができます。
脂質摂取を控えて、タンパク質を摂りトレーニングすることで、
『脂質の節約』と『筋肉の貯金』ができます。
詳しい数値を知りたい方は、ぜひ一度ご来店ください!
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