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スリムビューティハウス 心斎橋店のブログ

基礎代謝

こんにちは!
スリムビューティハウス心斎橋店です!

突然ですが、基礎代謝はご存知でしょうか?
耳にした事がある人も多いと思います。
今回は基礎代謝とはどういうものかご説明致します!


基礎代謝とは 、生命活動を維持するための必要最低限のエネルギーのことを言います。

成人女性では1日あたり1,200kcal、成人男性では1,500kcal程度です。
基礎代謝は高ければ高いほど痩せやすいです!

体温が上昇すると基礎代謝は上がると言われています!

・1日3食、しっかり食べる
・卵、豆類などのタンパク質を積極的に摂る
・野菜、海藻を摂取する
・アルコールはなるべく避ける
・ジュースやお菓子など糖質は摂りすぎない
・適度な運動をする
このようなことも心がけて生活する事により、代謝が上がりやすくなります!

また、基礎代謝のうちの約4割は筋肉で消費されているので、筋肉量を増やすことはとても大切です。
スリムビューティハウスは自分で鍛えるのは難しい
骨盤を支えている筋肉を刺激することができます(^O^)

筋肉をつけて食べても太りずらいお身体になりたい方はぜひ心斎橋店にお越し下さいませ

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