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スリムビューティハウス 心斎橋店のブログ

ヒップアップ

こんにちは、スリムビューティハウス心斎橋店です♪

最近タイトスカートなど体のラインの出るお洋服が沢山出回っていますよね!


しかし、体のラインが気になってなかなか着れないという方もいると思います。
今日は簡単ヒップアップエクササイズを紹介します。


【乙女エクササイズ】
このエクササイズは、おしりの筋肉を柔軟にし、
太ももやヒップのサイズダウンに効果的だと言われています。
エクササイズの方法は以下のとおりです♪


エクササイズの方法!
●ヨガマットやお布団の上でお腹を下にして寝転がり両手で頬杖をつきます
●両足を軽く揃え膝を90度に曲げます
●カカトでおしりを交互に叩きましょう(カカトがおしりに届かない人は曲がる範囲までで結構です)
30回から100回叩いて終了です。



▼ポイント!
頬杖をついた状態だと腰が反り過ぎて辛い、という方は、頬杖を外してうつ伏せに寝転がった状態でも結構です!
テレビや雑誌を見ながらでも行えますからリラックスタイムに是非やってみてください!



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