PMSとの上手な付き合い方(2022年03月28日 14時02分) スリムビューティハウス広島店

こんにちは!
スリムビューティハウス広島店です(^_^)

皆さまは生理前にイライラしたり気持ちが落ち込んだり、はたまた頭痛がしたり…
そんなPMSが出てしまうことはないですか?

PMSとは「Premenstrual Syndrome」の略で、月経前症候群のことをいいます。

これは生理前に身体や心がホルモンバランスの変化に対応しきれず
不安定になることから起こる症状のことを指します。

【PMSの身体的症状】
・頭痛
・肩こり
・むくみ
・肌荒れ など

【精神的症状】
・イライラ
・無気力
・情緒不安定 など

このようなPMSを安定させる為には、以下の食材を取り入れると、
症状を緩和させてくれると言われています^ ^

■イソフラボン
納豆・豆腐・きなこ など

■マグネシウム・カルシウム
牛乳・チーズ・アーモンド など

■ビタミンB6
まぐろ・カツオ・いわし・レバー など

■ビタミンE
アーモンド・落花生・かぼちゃ・アボカド など

■食物繊維
海藻類・野菜・果物 など

バランス良く食材をとって、緩和させながらPMSと付き合っていきたいですね^ ^♪