運動してますか?(2020年08月30日 15時50分) スリムビューティハウス 徳島クレメントプラザ店

皆様こんにちは☆
スリムビューティハウス徳島店です(^_^)


最近では若い方～年配の方まで、ジムに通ったり運動を取り入れてる方がすごく増えてますよね!

皆様は適度な運動されていますか?


ダイエットにおいては、筋トレ+有酸素運動の組み合わせが効果的ですよね!

☆有酸素運動→体内に酸素を取り入れて糖質や脂肪を燃焼させていく運動
ウォーキング、水泳、ジョギングなど

☆筋トレ→酸素を必要とせずに強い負荷をかけて、基礎代謝を高める運動

この2つ、効果的な順番があるのをご存知ですか!?

ダイエット目的で脂肪燃焼効果を高めるには 筋トレ→有酸素運動 が最適です

逆に筋肉をムキムキに付けたい場合は、有酸素運動→筋トレ が最適です

皆さま、是非参考にして下さい♪
間違えてムキムキにならないように気をつけて下さいね～!

夏までにスリムな体を手に入れましょう☆