果物の良いところ(2020年10月18日 17時00分) スリムビューティハウス 徳島クレメントプラザ店

こんにちは!スリムビューティハウス徳島店です♪

◎朝にエネルギー源を補給◎
糖質は、脳や体を動かすエネルギー源。朝にとれば脂肪になりにくい上、
ハードな運動をしてもフラフラしづらく、1日を元気に過ごしやすくなります♪
ダイエット中にフルーツを食べるなら朝です!



・ヘンプシード入りおにぎり
ごはんは1度に炊いておにぎりにして冷凍保存。
ヘンプシードや海藻を混ぜると栄養UP。
・色の濃い野菜
レタスなどより、色の濃い野菜の方が栄養豊富。
トマトやにんじん、ベビーリーフなど。
・フルーツもOK
朝ならフルーツもOK。ただし、野菜より少ない量にとどめるのがとりすぎを防ぐコツ。
・卵でたんぱく質
簡単に調理できる卵は、朝にとりやすいたんぱく質。
・チキンや豆でたんぱく質
チキンや豆を加えれば、サラダでも食べ応え充分。ノンオイルのツナ缶などでも。
・イモ、カボチャOK
野菜の中でも、イモやカボチャは糖質の多い食品。朝なら主食感覚で食べてもOK。