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スリムビューティハウス 徳島クレメントプラザ店のブログ

夜習慣


こんにちは☆
スリムビューティハウス徳島店です!

突然ですが、みなさんは以下のチェックリストで当てはまるものはありますか?
□お昼過ぎに疲れる
□肌荒れがなかなか治らない
□朝起きた時に身体がだるい
□お酒を飲むと次の日残っている
□以前より痩せにくくなった
□胃もたれをよくする

1つでも当てはまる方は寝る前にあることをする事で、とてもスッキリします!



《1》寝る時間3時間前には夕食を済ませる
消化中の胃は血液が集中します
どうしても寝る直前にしか食べられない時は消化のいいものを食べたり、いつもより良く噛むようにしましょう。

《2》入浴をしっかりする
寝る1時間前に入浴できるととてもいいです。
夜になると深部の温度が下がり、寝つきが悪くなります。
リラックスやデトックスにも効果的なので、湯船に浸かることは大切です。

《3》お風呂後のストレッチ
日中に凝り固まった筋肉をしっかりほぐします。
肩甲骨、首周りのストレッチだけでもいいです。

この中から1日1つでもいいので、やれるととても身体が楽になりやすくなります(^^♪

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