こんにちは!
スリムビューティハウス徳島店です!
美肌を作るオススメ栄養成分について紹介していきます!
ダイエットではアウターマッスルよりもインナーマッスルを鍛え、根本から痩せていくのがリバウンドしない秘訣のように、美肌を手に入れる為にたっぷり保湿や顔パックも大事ですが身体の中からケアしていくのもとても大切です!
◎ビタミンA
肌の生まれ変わりを保進
乾燥肌の改善にも役立つ
ほうれん草 (油と一緒に摂ると吸収率が高まる)
ニンジン
カボチャ
しその葉
バジル
レバー
うなぎ
乳製品 etc
◎ビタミンC
メラニン色素の生成を抑え (シミ、そばかすの原因)
コラーゲンとの組み合わせで美肌度アップ!
パプリカ (ビタミンCが多くピーマンの2倍以上)
ブロッコリー
カリフラワー
レモンなどの柑橘類
キウイフルーツ
海苔 etc
※ビタミンCを一度に沢山摂っても吸収できずに排出してしまうのでこまめに摂る
※肌のハリやツヤを保つにはビタミンC×コラーゲン
◎タンパク質
身体の細胞を作り、生き生きとした健康な肌に!
肉 (牛や豚の赤身、鶏むね肉、鶏ささみetc)
魚 (アジ、イワシetc)
卵
豆類 (高タンパク質、低カロリー(納豆、豆腐、豆乳etc)
ちなみに余談ですが!!!!
健康の為に食べるなら
子供は白米
大人は玄米
です!!!
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