全身リフレッシュ!(2020年07月03日 18時30分) スリムビューティハウス高松店

こんにちは!
スリムビューティハウス高松店です☆

夏は冷房や冷たい飲み物が原因で体は意外とむくみがちに。
上手にむくみをケアして、スッキリボディを目指しましょう。
むくみはその日のうちにケアしよう!

むくみは病気ではありませんが、放置していると体のだるさや疲れがとれず
免疫力の低下を引き起こすこともあります。寝る前にしっかりケアしておきましょう。


お風呂で全身リフレッシュ!
夏はシャワーだけですませてしまう人も多いですが、むくみを解消するためには
体をよく温めることが大切。
40℃のお湯に炭酸入浴剤を入れ、20～30分つかりましょう。
炭酸入浴剤には、血行促進効果があるため、余分な水分や老廃物が排出されやすくなり
むくみを解消することができます。

ツボ押しで足のむくみを解消!
足のむくみを解消するには、ツボ押しも効果的です。ツボは骨の近くにあるので、骨のきわに指を押し当て「イタ気持ちいい」と感じる程度に押してみましょう。回数は、それぞれ10回程度が目安です。

湧泉(ゆうせん)
足裏の土踏まずのやや上にあり、足指を曲げたときにくぼむ部分


足三里(あしさんり)
足のすねの外側にあり、ひざの皿のすぐ下にあるくぼみから、指4本分下の部分
三陰交(さんいんこう)
足首の内側にあり、くるぶしの1番高いところから、指4本分上の部分


日頃から気をつけたい「むくみ対策」ポイント!
オフィスではひざ掛けやカーディガンを羽織り、
体を冷やさない工夫をしましょう。
同じ姿勢をとり続けないよう、1時間に1度は歩いたり体を動かしたりしましょう。
意識して階段を利用するなど、足の筋肉を使いましょう。
飲み物はできるだけ常温で飲みましょう。
ショウガやネギなど体を温める食材を積極的に摂りましょう。