睡眠とダイエット(2021年02月27日 11時00分) スリムビューティハウス高松店ブログ

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投稿日:: 2021/02/27 11:00

睡眠とダイエット

こんにちは^^
スリムビューティハウス高松店です!

皆さんしっかり睡眠とれていますか?
睡眠時間や睡眠の質は
ダイエットにとても大切なんです^^

睡眠中にカロリーは消費されます。
およそ300キロカロリーを消費するといわれています。
さらに睡眠不足になると、ホルモンバランスが崩れ太りやすくなります。

睡眠には2つあります。
1 レム睡眠…身体を休める浅い睡眠
2 ノンレム睡眠…脳を休める深い睡眠

この二つ目のノンレム睡眠中には成長ホルモンが分泌されます。
このホルモンは、毎日の生活で破壊された細胞を修復したり、代謝を促進したり、新たな細胞を作る重要な役割があります。
成長ホルモンは脂肪を燃焼することで、これらの働きをするためのエネルギーを得ている為、脂肪燃焼をするためにしっかりとした睡眠をとることがダイエットに欠かせません!!

好きな香りや、好きなパジャマなど、寝室の環境を居心地良くするだけでも睡眠の質は上がります^^