こんにちは!
スリムビューティハウス天神総本店です。
ブログでも色々なダイエットを紹介していますが
よく耳にする〇〇ダイエットも、それだけすればいいというわけではありません。
エステに通うだけで痩せるわけではないのと同じ!
ダイエット効果を高めるためには、普段から気をつけなければいけないことも
たくさんありますよね(・▽・)
痩せる為に必要な事
ダイエットで痩せるために大切なことを、まずは2つお伝えしようと思います!
1★血行促進
代謝がいい人は太りにくい!
ダイエットにおいて血行不良は大敵です。。
血行が悪いと酸素と血液を体中に送り込むことができず
老廃物が停滞し体外に排出させることができません。
なるべく歩いて行くようにしたり(筋肉を動かす)
湯船に浸かって体を温めたりするなど、意識して身体を動かすことは大切です!
お風呂上がりのマッサージも血行を促進させる効果があります♪
血行がいいと自律神経のバランスが良くなり、腸内環境の働きも正常になっていきます!
2★睡眠
夕食を摂るのが遅くなったとき、消化させてから眠ろうと考える人がいますが
寝不足は自律神経のバランスが乱れ腸内環境を悪くします。
腸内環境が悪いと血行不良を起こすので、ますます痩せにくい体になってしまいます。。。
ポイントは寝る3時間前までに食事を済ませておくこと!
帰宅時間が遅くなる方もいるかと思いますが
帰る前に軽く食べておいたり、〇時までには食事をする、など
自分なりにルールを作ってもいいかもしれないですね♪
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