こんにちは!
スリムビューティハウス天神総本店です(^_^)
今回は歩き方についてお話し致します
普段歩きてる時って歩幅気にしたりしていますか?
歩幅を気にするだけで、下半身や上半身の引き締めにもなります!
歩幅というのは、大股歩いて頂く事です!
大股歩きはダイエット効果が期待できます。
普段の歩き方を変えるだけで、ダイエットができるので大股で歩きましょう。
大股歩きダイエットで引き締め効果!さらに早歩きをすると下半身の筋肉も増えていき
引き締め効果もありますので、下半身ダイエットにも良いでしょう。
大股歩きダイエットで引き締め効果!きびきびした動きを大股でやる事で、
さらに消費カロリーが高まります。
ウォーキングは本来、下半身の引き締めに大きな効果を発揮します。
いつもより1.3倍大股を心がけることで、下半身の引き締め度も、上がりそうですね。
特に腹筋・脇筋・背筋は、足を大きく踏み出す度に
ウエストがひねられることで使用され、
女子にとって嬉しいクビレを作り出してくれます!
▽むくみ予防
大股歩きによって、第二の心臓と呼ばれる
ふくらはぎの筋肉がより効果的に働きます。
そのため、
足先にたまりがちな体内の水分がきちんと心臓へと送り返され、
むくみの発生を予防してくれます。冷え性の解消にもつながります。
▽姿勢矯正
1.3倍の大股歩きを繰り返すことで、
自然と猫背が矯正されて、姿勢がよくなります。
▽消費カロリーアップ
普段の30分ウォーキングでは筋肉痛を起こさない人も、
歩幅を1.3倍にすれば、同じ30分のウォーキングでも
筋肉の張りや痛みを感じる可能性が高くなります。
それだけ、運動量が多いということですね。
当然消費カロリーも増え、日頃のダイエットに
プラスになるのはもちろん、
食べすぎた分・飲み過ぎた分の解消にも効果的です。
歩くときは意識して、是非大股で歩く意識をしてみてください!(^^)!
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