こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス熊本店です!
コーヒーダイエットをご紹介!
いつも飲んでいるコーヒーのタイミングと
飲み方に気を付けるだけでOK☆彡.。
コーヒー好き必見!ブログ画像100mlあたりのコーヒーのカロリーは
約4kcal(ブラックの場合)。
100ml あたり5kcal 以下の飲み物は
「ノンカロリー」の表示が許されほど低カロリーなので、
ダイエットにはピッタリです(・▽・)!
コーヒーがダイエットに効果的なのはなぜ?
それは、コーヒーに含まれている「カフェイン」と
「クロロゲン酸」には脂肪燃焼を高める効果があるからです!
カフェインには「リパーゼ」という
脂肪分解酵素の分泌を促す作用があります。
リパーゼにより、脂肪が速く分解され
体内に吸収されにくくなります。
またカフェインは血管を広げて血流を良くし、
体が脂肪燃焼しやすい体制を作ります。
一方、クロロゲン酸には、
脂肪の蓄積を抑える働きがあります。
クロロゲン酸を摂取すると
肝臓で脂肪がより燃えやすくなり、
皮下脂肪や内臓脂肪が付きにくくなるのです。
そして、カフェインには基礎代謝を上げる効果があります♪
脂肪燃焼を高めるカフェインとクロロゲン酸は、
摂取後30分ごろから働き始めます。
なので、運動の30分前にコーヒーを飲むのがベストです!
同様に、入浴でも体温と代謝が上がるので、
コーヒーを飲んでから30分後に入浴すると
ダイエット効果が期待できます(*^^*)
コーヒーには脂肪を燃焼させる効果があるので、
食後の消化が始まるタイミングを見計らって
コーヒーを飲めば、食べた物が脂肪になりにくくなります。
食後30分までの間にコーヒーを飲むといいでしょう♪
コーヒーを飲むと基礎代謝が上がるので、
日常生活をしながら動くだけでもダイエット効果あり☆
また、カフェインには覚醒作用もあるので、
朝や昼の時間帯にコーヒーを飲むと眠気覚ましにも◎
空腹時にコーヒーを飲むと、
胃酸分泌作用を持つカフェインが
胃酸の分泌を促進しすぎてしまい、
結果的に胃を荒らしてしまう可能性があります。
空腹でコーヒーを飲むと
胃が痛くなることがあるのはこのためです。
気をつけましょう!!