こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス熊本店です!
今回は冬にダイエットを成功させる為の
五つの生活習慣をご紹介致します☆
1.体を冷やさない
人は体温が1度上がると
基礎代謝が12%アップすると言われています。
逆を言うと体温が1度下がると
12%基礎代謝が下がってしまうので、
体を冷やさないようにしましょう。
2.睡眠を摂る
質のよい睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、
代謝を上げて痩せやすい体を作ると言われています。
3.カロリーを摂り過ぎない
日本の冬と言えばこたつが思い浮かびますが、
こたつの上ってみかんやお菓子が常に置いてあって、
気が付くと手が伸びていた・・なんてことも。
食事時にカロリーに気を配るのはもちろんですが、
このような間食もダイエットの妨げになるため注意しましょう。
4.姿勢を正しく保つ
寒いとつい体を縮めてしまい、猫背になりがちですが、
猫背は肺を圧迫し、血行不良の原因となってしまいます。
姿勢を正しく保つだけでも、
基礎代謝を高めることができますので、
普段から意識して猫背にならないよう気をつけましょう。
5.運動をする
冬は運動ができないと思っていたら、大間違いです。
自宅で体を動かすこともできますし、
通勤通学時になるべく徒歩で行く、
エレベーターやエスカレーターを使わないなど、
工夫次第で体を動かすことは可能です!
冬ダイエットを一緒に成功させましょう(^^)♪