睡眠とダイエット(2020年03月17日 16時21分) スリムビューティハウス 沖縄店

こんにちは(^^)

スリムビューティハウス沖縄店です♪

睡眠とダイエットの関係性ブログ画像身体はとても疲れていて、すぐにでも眠りたいのに
何故か全然寝付けない日ってありませんか?

眠りたいのに寝付けない、その理由には以下の理由考えられます。

●「交感神経」から「副交感神経」に切り替わっていない
→眠る直前までテレビやスマホ、PCを見ていると、脳が活性化してしまい、身体がリラックス状態に入れないことがあります。
最低でも眠る1時間前にはそれらを見るのは避けたほうが良いですね。

●夜ゴハンを食べてから寝るまでの時間が短い
→忙しいと帰宅時間も遅くなり、夕飯を寝る直前に召し上がる方もいらっしゃると思います。
食事をした直後ですと体内で消化が活発になっているので、身体がリラックスモードに入りにいと言われています。

●生理が近い
→生理の始まる数日前から眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなる方がいらっしゃいます。
生理によって睡眠サイクルも変わってくるので、ご自身のサイクルを知っておくことが必要です。

睡眠とダイエットはとても密接に関係しているので、ぜひ良質な睡眠を手に入れて欲しいのです。



小さな自覚症状一つ一つから改善していく事で、ダイエットとして大きな成果が期待できます
夏までまだまだ間に合います!本気でスタートしたい方お待ちしております。