朝だけ腸活!みるみる痩せる(2020年04月19日 11時30分) スリムビューティハウス 沖縄店

皆さまこんにちは!
スリムビューティハウス沖縄店です((o(^∇^)o))



「ダイエットしなきゃ!」と思っても、食事制限や休日に時間をつくって
ジムに行くなんて、はっきり言って続きませんよね。

でも続かないからといって、何もしなくていいわけでもないですよね。。


深夜の食事やダラダラしてしまう休日が積み重なって、
確実に体型が変わってしまう悲しい現実があります。
そんな悩ましいダイエットライフに取り入れたいのが、
誰でも簡単に取り入れることのできる朝の“腸活”。


腸活は「朝だけ」でよい理由



人間の身体には、時間の流れを管理して、新陳代謝やホルモン分泌などをおこなう
「体内時計」の機能が備わっています。
これがきちんと働かないと、自律神経の乱れにつながり、腸の動きを停滞させてしまいます。


「体内時計を正確に作動させるためには、朝の習慣が大事。
そのためには朝日を浴びること、そして朝食を摂ることです。
朝の活動が適切であると、その日1日、体内時計が正常に働くようになるため、
自律神経のバランスが整います。
結果、腸の機能も高まり、スムーズな排便が促されます」
元気な腸を手に入れるためには、朝時間をどのように過ごすかが鍵!




大さじ2杯のオリーブオイルでスルっとお通じ
便がたまっていると感じたら、朝食前に大さじ2杯のオリーブオイルを摂取するのもおすすめ。


「オイルが大腸に届くと、腸内で潤滑油となって、便を軟らかくして、
するっと出やすい状態にしてくれます。
オイルを飲むことに抵抗がある方もいると思いますが、
オリーブオイルの量が少ないと胃に吸収されてしまい、腸まで届かないので注意してください」
オリーブオイルをサラダに入れたり、ヨーグルトにいれたりしてもOK。

朝のルーティンを変えて、“腸”を意識するだけで、するするダイエット!
腸活はダイエットだけではなく、自律神経を整え、睡眠の質を高めたり、
肌荒れや冷え症、ストレス対策……と多くの女性のお悩みを解消してくれます。


あまり意気込みせずに、まずは-3kgを目指して、ゆるゆると続けていきましょう!