三大栄養素を摂ろう(2020年11月26日 10時35分) スリムビューティハウス 沖縄店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス沖縄店です!


連日30度越えで本当に参っちゃいますね(><)
暑さに負けないカラダを作るには、栄養バランスも大事です!
暑さに対する抵抗力を養うには、
タンパク質、炭水化物、脂質の三大栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

タンパク質が不足すると、筋肉量が減って疲労などへの抵抗力が落ちてしまいます。
筋肉量を減らさずに基礎代謝を維持するために必要なタンパク質は、体重×1.0g。
50キロであれば、1日50gタンパク質が必要です(*^▽^*)

肉・魚・大豆製品などのタンパク質は積極的に摂りましょう




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