生理中の体重増加(2021年02月15日 13時00分) スリムビューティハウス 沖縄店

こんにちは!スリムビューティハウス沖縄店です!

今日は生理中の体重増加についてです。

普段からお客様と話していると
「生理中で浮腫みが酷い」
「体重が増える」
「食欲が抑えられない」

ということをよく耳にします。
生理は女性にとって大切でもあり、長きに渡りお付き合いしていくもの。
悩みのタネになってしまったら辛いですよね。


生理前や生理中に身体が変化する原因として、身体が赤ちゃんを迎える準備に入る為、溜め込むホルモンを分泌していることが挙げられます。
ホルモン分泌の制限は難しいですが、食欲増加は、よく噛んで食べる、時間をかけてゆっくりと食べたり、浮腫の場合は塩気の強いものは避け、カリウムが多い食品を選ぶ等、ご自身で出来ることもあります☆

ちなみにカリウムの多い食材は野菜や果物、海藻類などがありますが、加熱しなくても手軽に食べられるアボカドやバナナ、リンゴもオススメです!

体重や浮腫みが気になるからといって、極端に水分や食事量を減らさず、ポイントを押さえながらバランス良くを心掛けてくださいね♪