春と睡眠(2020年04月05日 00時00分) MiYaBi Natural Therapy 神戸元町店

あなたの宇宙のソースとつながるサポートをするRYOKOです。
桜も満開になり日差しも暖かくなる日が多くなりましたね。
日差しの温かさからかとても眠くなりませんか。
実は春は体のリセット時期なんです。
私たちの身体は、気温が変化しても体温を一定に保つことができるよう自律神経によって
コントロールされています。ところが、冬から春の気温の差が激しい時期は、自律神経がその変化に
追いつくことができないため、気だるさや疲労感といった症状が現れ、眠気が強くなります。
また、睡眠と目覚めのサイクルをコントロールする「メラトニン」というホルモンも、眠気に大きく
関係しています。「メラトニン」は夜になり外界が暗くなると体内に分泌され、眠るよう指示を与えます。
この「メラトニン」の分泌量は、夜の時間が短くなる冬から春にかけて、徐々に減少していきます。
ところが、その分泌量の調整が整うまでは、必要とされるよりも多く分泌されることがあるため、
眠くなるというわけです。いま家にいる時間が多くなってると思います。
こんな時を利用して、寝ることで脳を休ませてリラックスしたり、免疫物質を増やすことも期待できます。
眠かったら短時間寝てみることをしてみましょう。長時間寝ると逆に疲れるのでお昼寝程度にしてください。

自分の身体のサイクルを知って健やかに過ごしましょう!