そんなときは(2020年05月17日 12時41分) MiYaBi Natural Therapy 神戸元町店

今時間があり、考えすぎて気分が落ち込んだりしてませんか?

心理学の方やお医者さん、通常はアドバイスを与える立場であるセラピストさんが、気分が落ち込んだ時にする、できるだけすぐ気持ちをラクにしたいときに役立つ行動をまとめてみました! ●子犬、仔猫(モフモフの動物)と遊ぶ
●深呼吸をする
●ストレッチする
●気分が悪いままにする(無理せず受け入れる)
●自分のために1つ良いことを言う
●次に何をすべきか自分に尋ねる、そして実行してみる
●「ハイキング、散歩」する
●踊る、歌うこと

だそう!

簡単に出来る深呼吸は、数回大きく呼吸をすることで、副交感神経を活性化することができます。

動物は触れない方なら動画を見るだけでもストレスや不安を軽減するオキシトシンが分泌されるそう!

軽い運動やストレッチは10分程度でストレス物質が減ることがわかっているそうで簡単に効果が得られます。
大きく呼吸をしながら、筋肉の伸びを感じる動作をゆっくりと気持ちよく行うことがポイントです。

今、自分は情緒不安定になっているんだなと客観的に状況を捉えることも有効で、一歩引いた客観的な視点が冷静になる助けにもなります。
生活を振り返り、自分がどんな状況で情緒不安定になるかを把握することも対処をする上で役に立ちます。

私は考える時間を決めて考えたり、好きな曲、香りをかいでストレッチ、運動したり、好きな映画、友達と電話したり、サプライズが好きなので楽しい事、人が喜ぶ事を考えたりします!

まだ少しお家時間が続いて人と会えなかったり、こもりきりになり不安になる方も多いと思うので1つ2つでも簡単に出来る事試してみて下さい。
お店のメニューもよりリラックスして頂ける物を考えてみます!

お花を買って飾るのもいい香りと、気持ちが明るくなってほっこりしますよ~(^^)

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