こんにちは('ω')ノ
整体院SOLAの茄子田です!
今回は『貧血(鉄欠乏性貧血)』についてお話していきたいと思います!
《鉄欠乏性貧血とは?》
鉄欠乏性貧血とは、体内の鉄分が不足することによって発症する貧血のことです!
《鉄欠乏性貧血の仕組みは?》
赤血球に含まれるヘモグロビンには酸素を全身に運ぶ役割があります!
鉄分が不足するとヘモグロビンの量も減り、全身に供給される酸素量も減少して
動機や息切れなどの症状が現れます(*_*)
《鉄欠乏性貧血の代表的な原因》
・服用している薬によって鉄の吸収が阻害されている
・過剰な出血や偏食による鉄分の摂取量不足
《鉄欠乏性貧血の予防、対策法!》
鉄欠乏性貧血の対策、予防法として一番効果的なものは「食事のバランス」です!
鉄分を多く含む食材と取り入れることも大切ですが、「野菜・果物類」のビタミンCを多く含む食材や、
「肉・魚・卵・乳製品」などの動物性たんぱく質を含む食材を取り入れなければ
鉄分が上手く吸収されません、、、(-_-;)
他にも緑茶やコーヒー、加工食品などは鉄分の吸収を阻害するものなので摂取を控えたり、
唾液の分泌量を増やして鉄分の吸収を促進させるためにも、よく噛んで楽しく食事を摂ることも重要となってきます!!
整体院SOLA
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