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Salon makaのブログ

食事の時間と量について。運動なしでマイナス10キロに。

こんにちは♪田仲です(^^)/



ライオンズゲート終盤、皆様はどうお過ごしでしょうか?
体調を崩しやすくなる季節。
少しでいいので、自分と見つめあう時間をとってみて下さい。


私もここ1週間ほど寝つきが悪く、朝6時に眠気がくるという期間でした。
寝れないときは一層、諦めて何か自分の気になっていた部分に目を向けました。



最近はまっていることは断捨離です。
終活ではないですが、いつでも軽く、行きたいところへ行けるように
なりたい自分になれるように、軽くしていきたいなと思い始めました。



必要なものだけで過ごす、心地よさ。
体験してみて下さい。

すいません、雑談でした(^^;



今日はニキビができすぎていた時期に気を付けていた食事の時間や量について
お話しさせていただきます。

まず、時間ですが、

①寝る3時間前に食べる
②夜ごはんを食べてから16時間は空ける
③朝昼晩、関係なく、お腹がすいたら食べる



この3点を心がけていました。

当時は留学から帰ってきたばかりで、暴飲暴食をしていたので
今より10キロ近く太っていました。


右側が当時60キロ近くあったときです。
まんまるですね(;^ω^)

日本へ帰ってきてから、食事が変わったのとニキビを改善したくて
始めたこの食事方法で運動せずに10キロの減量に成功しました。



次に量です。

量は特に気にせずに食べていましたが、その分食事内容には
気を付けていました。

ただ、白米は糖質が高いので、1食お茶碗1杯まで。としていました。
そしてその時、読んでいた本は、リーキーガット症候群という本です。

腸内環境のことについて書かれている本で、とても分かりやすく
為になった一冊でした(^^♪
また誰かの参考になれたら嬉しいです♪



+10キロの時です(^^)
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