☁おはようございます☁
☁天空のここち☁でございます☁
☁いつも御覧頂いて❤
❤感謝感激でございます❤
❤さてさて❤タイトル通り(⌒▽⌒)
眠れない時は?
どうされてますか?
すぐに眠りたいですょね?
なので✨❤️足裏ストレッチ❤✨
のご紹介✨✨✨✨
【人の御身体は体内の深部体温を下げることで】
眠くなると言われております(⌒▽⌒)
深部体温を下げるために手足などの末端から
熱を放出しています。
そのため、
手足の血行が悪いと熱がうまく放出されず、
スムーズな入眠ができなくなる可能性があります✨
なので眠れない時は足裏のストレッチをして
血行よくすることをお勧め致します❤️❤️❤️
❤足裏ストレッチの方法❤
①足裏中央をアーチを作るようにグッと押し、足の指先と小指は内側へ折りたたむように曲げる
②足の親指と小指を外側に押し下げる
この動きを何度か繰り返しすると❤️いいですょ❤
寝る前のお風呂の中でも
シャワーの方とか多いので
ふくらはぎまで浸かる深めの容器をご用意されて
少し熱めのお湯に足いれながら
御身体と頭を洗うと
尚温まり❤ますので❤️
眠る前にストレッチ加えても
いいですしね✨
御身体が眠りやすい❤環境作りに❤
勤しんで参りましょう❤️❤️❤️
❤1日を頑張ってる自分ご褒美❤
沢山増やして参りましょう❤️
ではでは❤
今日も鍛治さんの元氣エネルギー❤
いっぱーーーーい(≧▽≦)❤
贈っちゃって❤️❤️❤️
お受け取り下さると(≧▽≦)嬉しいでぇす❤️❤️
では❤素敵な1日を✨
沢山過ごしましょう✨✨✨
☁天空のここち☁
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