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ぱせりのブログ

食べ方の順番

こんにちは♪横山です(*^-^*)今日も涼しくて過ごしやすい日々が
続いていますね!!でも日常頑張っている皆さん、いまは
とくに風邪のひきやすい時期なので温かくし栄養のある食材を
食べてくださいね(*^-^*)♪

【今日は食べ方の順番について】

気にされたことはございますか??
食べ方によってダイエット・糖質制限につながりますよ♪

★順番★
野菜→おかず→主食

(例)
1.野菜・味噌汁 2.油の少ないおかず・ご飯 3.油の多いおかず

アドバイス
最初に炭酸水を飲むとお腹がふくれてドカ食い防止
野菜類を食べる。食物繊維が血糖値の急上昇を防いでくれる
野菜のあとは焼き魚・味噌汁・漬物など好きなおかずを食べる
芋類や根菜類は糖質が多いので主食と同じ扱い。終盤に食べる
最後に主食のごはんを食べる。無理して食べようとしない
外食時はご飯を【少なめ】にしてもらう

最初からご飯を半分にしておくのもオススメ♪

ぜひお試しを!

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