画像みなさん、こんにちは(⌒▽⌒)
ボディメンテナンスセンターRAKUZUのYASUです!!
知ってますか????
日本人の平熱は36.55度~37.23度なんです。
ですが、現代人に多い体温は35.8度~36.2度なんです。
その差、約1度もあるんですよ!
60年前の平均体温は36.8度で、現在の女性の約8割、男性の約6割が達していないのです。
子どもの体温も35度台~36度台前半が急増しているみたいです。
みなさんの体温はどうですか?
このことから日本人の多くは、体がとても冷えていると言いても良いかもしれませんね。
私の体温は36度台前半が多いです。『冷えている』と言われても正直ピンときません。
ですが、この冷えが徐々に大きな病気の原因になるのであれば早めに改善しないといけないですね!!
この冷えの原因は主に5つです。「筋肉不足」「食生活の変化」「シャワーだけの入浴」「水分の取りすぎ」「精神的ストレス」があてはまります。
現代人の体が冷えるもっとも大きな理由は筋肉不足、筋肉の質の低下です。筋肉の7割があると言われる下半身を鍛えるのも良いかもしれません。
食生活も大事ですよね。最近では、南国のフルーツなど体を冷やす食材が1年中食べられるようになったことも冷えの背景にあると言われています。
私もよくあるのですが、シャワーだけの入浴。シャワーだけですと温まるのは体の表面のみです。きちんとお風呂につかって体の芯から温まりましょう。
水分の取りすぎにも注意が必要です!!余計な水分を体にためることも体を冷やす原因になります。飲み過ぎに注意し、適量を心がけましょう。
最近では、コロナによる精神的ストレスを受けている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。ストレスがかかると血行が悪くなり、体の末端から冷えていきます。ストレスのない生活を目指しましょう。
運動によって全身の筋肉の質や量を変えることで冷えを解消や運動することによるストレス発散は良いですよね!!
それができるのが、RAKUZUです!!
ご来店お待ちしております!!
楽なカラダ、楽なキモチで楽しい人生を♪
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