みなさん、こんにちは(⌒▽⌒)
ボディメンテナンスセンターRAKUZUのYASUです!!
今回は『食べすぎない』習慣を!です。
ポイントは1日3食にこだわらないです。
◎現代時の多くが、食べすぎています。
「1日3食、規則正しく食べること」が良いことと思われがちですが、実は必ずしもそうでもありません。
「3食食べなければならない」という思い込みもあるせいか、空腹でもないのに食事をとる人はとても多いようです。
しかしこれではどうしても食べすぎになってしまいます。
食べ過ぎというのは胃腸に大きな負担をかけ、実は体の冷えや不調、病気を招く原因にもなるため、注意が必要です。
そうならないためには、3食を決まった時間に食べるという今までの習慣や考え方を見直し、「お腹が空いたら食べる」「一食減らしてみようかな」といった方向に意識を変えていきましょう。
◎食べ過ぎたときには、ファスティングはどうですか?
日頃の食べ過ぎや、ついやってしまった暴飲暴食による胃腸への負担をクリアにし、体の不調を解消するためには“ファスティング”もオススメです。
まずは、半日か1日程度、何も食べずに過ごしてみましょう。
ファスティングは、断食と違い酵素ドリンクで栄養摂取を行います。
食事をしないと「おなかがすいて力がでないのでは…?」と思う人もいるかもしれませんが、心配はいりません。
胃腸を休ませることで自然治癒力が高まり、体内の老廃物を出しやすくなるなどの効果が期待できるのです。
なお、ファスティング期間中は、水分はしっかり取りましょう。目安は1リットル~2リットルです!
体にとって良いものを摂取し状態を整え、体のケアを行うこともとても重要です。
RAKUZUでは、酵素ドリンクの販売や全身ボディケアでカラダの不調の改善を図ります。
コロナ禍で疲れたカラダを整えリラックスしてみませんか?
楽なカラダ、楽なキモチで楽しい人生を♪
ボディメンテナンスセンターRAKUZU YASU
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