みなさん、こんにちは
ボディメンテナンスセンターRAKUZUのYASUです!!
今回は『ストレスをためない』です。
心の不調も冷えに影響してきます。
◎ストレスを抱えると、血流が悪くなり冷えを招く
日々の生活の中で、いろいろなことにストレスを抱えながら過ごしている人も多いことでしょう。
心と体は密接につながっているため、ストレスが冷えを招き、体調を崩してしまうことも十分にあります。
人間は、長時間のストレスにさらされると、「戦いの神経」とも呼ばれる交感神経が優位になり、血管の収縮などが起こることから血流が悪くなります。
これが、心の不調が冷えを招く主な仕組みです。
ストレスの原因となるものを取り除くのがベストではありますが、すぐにそれが叶わないことも多々あるでしょう。
なるべくストレスを軽減できるよう、次に紹介する腹式呼吸などを取り入れてみてください。
◎「鼻から吸って口から吐く」 ストレスには腹式呼吸を
ストレスを感じている間は、自然と呼吸も浅くなっています。
そこで、腹式呼吸をすることで心身ともにリラックスし、ストレスを和らげていきましょう。
やり方はいたって簡単です。
息を鼻から吸って、口からゆっくりと吐くだけです。
腹式呼吸に慣れていない人は、たっぷりと息を吸おうとする際に肩が上がり、おなかをへこませてしまいがちです。
しかしこれだとしっかりとした呼吸になりません。
姿勢を整え、息を吸い込んだぶんだけお腹を膨らませるイメージで行ってみましょう。
そして逆に、息を吐く時はお腹をへこませるイメージで口からスーッと出していきましょう。
体をよい状態に整え、体のケアを行うことはとても効果的です。
RAKUZUでは、整体コースや全身ボディケアでカラダの不調の改善を図ります。
コロナ禍で疲れたカラダを整えリラックスしてみませんか?
楽なカラダ、楽なキモチで楽しい人生を♪
ボディメンテナンスセンターRAKUZU YASU
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