家でできるストレッチ!パート2(2021年02月03日 11時10分) 骨盤調整・もみほぐし・リンパマッサージ トータル整体サロン 癒し手 サンリブわさだ店

こんにちは。
【癒し手】サンリブわさだ店
整体担当の弥田です。


動的と静的ストレッチの2つを取り入れてやってきます!

動的は10回を3セット!静的は10秒を3セット!

まずは、首コリと肩こりに効くストレッチです!

6つの動きがあるので、残りの3つまで書かせていただきます


4、動的スト

椅子から立ち、先ほど持っていたタオルの片方の端に結び目を作ります。
結び目を作ったら、反対側を両手で持ちます。
ゴルフのスイングみたいに左右交互に結び目が大きな軌道を描くように振ります」。
1往復で一回です。

5、静的スト

タオルの端を左右の手で持ち、頭の上に持ち上げます。
タオルを左右方向に引っ張ったまま肩甲骨の後ろに持っていきましょう。
そしてキープです。この時、胸の前の筋肉を伸ばすイメージです!

6、静的スト

床に座り、タオルの端を左右の手で持ち、足の裏に引っ掛けます。
腕を伸ばしたまま、タオルにぶら下がるように背中を丸めて、後ろに体重を移動してキープです。
これを左右両方ともしましょう。

これで首コリ肩こりに効くストレッチは以上になっていきます。


やり方はわかりましたか?
言葉だけじゃ、なかなか説明が上手くできてないと思います。

カラダが硬くなり、いざという時に動けないと大変ですので、
是非やってほしいです。

まだまだたくさんのストレッチがありますので、これからも書かせていただきますね!!
時々違うことも書かせていただきますのでよかったら見てください!


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