• 明日OK
  • スペシャルクーポン
  • キャシュポ値引
  • 事前カード
  • 男女OK

営業時間 10:00~19:00(最終受付16:00)
全ての営業時間

大阪府大阪市北区曽根崎新地1-4-20 SAKURABASHI IM BLDG.9F

最寄り駅:JR東西線 北新地駅 11-21出口より徒歩1分

ネット予約でEPARKポイント貯まる!

空席確認・
予約にすすむ

セラピエール梅田店のブログ

背中と腰に効くストレッチ

背中、腰を楽にするストレッチ

・座る時間が長い人
・(コロナ等で)外出が減った人

は要チェックです。知らない間にこっている方も多いですよ!

1、棚や机などの支えに手を乗せる

2、お腹を摘む
ポイントは、おへその高さのでつまむこと。おへその中心に近いほど背骨に近いとこに効き、おへそから離れた所ほど背骨から離れた所に効きます。

4、お腹を摘んだまま、片足を後ろに伸ばす
足を後ろに伸ばす時は、足裏を床に擦りながら行うと効果がアップします。だんだん床から踵が離れていき最終的にはつま先のみになりますが、しっかり床に擦れるように行って下さい。

5、再び足裏で床を擦りながら元の位置まで戻す

6、2〜5を5回から8回繰り返し

1~6で、腰の奥の方が緩まっていきます。

7、背中の皮膚を摘んで上に引っ張る
摘んでから肘を下げようとすると持ち上げやすくなります。

8、背中の皮膚を摘んだまま4と同じ要領で片足を後ろに伸ばす

この時、背中からもも裏まで筋膜で繋がっている部分がストレッチされます。
9、5の要領で足を元に戻す

10、8〜9を5回から8回繰り返し

背中や腰のコリは自分ではほぐしにくい部分になります。
運動不足やデスクワークの方、是非お試し下さい!

セラピエール梅田店のスタッフ 野口美優

店長

野口美優 ノグチミユウ

電話受付(予約)時の注意

※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク&エステが取得します。

※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。