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- 投稿日:
- 2022/05/09 07:45
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巻き肩解消ストレッチ
【巻き肩解消ストレッチ】
デスクワークやスマホで姿勢が悪くなっちゃう方必見のストレッチ!(*^^*)
是非やってみてください(*^^*)
①手のひらを上に向けた状態で壁に手を当て、
肩甲骨を背骨のほうに寄せながら身体を前にしていきます。
胸の前側が伸びればOK!
30秒じっくり伸ばしましょう(^^)/
主に
◆大胸筋
にストレッチがかかります!
この時、ついでに反対側の斜め上に顔を向け、首の前側～鎖骨を一緒に伸ばすのもおススメです。
首の前や鎖骨を伸ばすと「小顔効果・デコルテすっきり効果」にも期待ができます(*^^*)
②今度は手の角度を上目に置くようにします。
顔よりちょっと上くらいを目安にしましょう。
先ほどと同じように、掌を上に向けたまま、肩甲骨を背骨に寄せながら身体を前にしていきます。
こちらも30秒!
◆小胸筋
という大胸筋よりも奥の筋肉にもストレッチがかかります(*^^*)
是非やってみてください(^^♪
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伊藤陵亮
イトウリョウスケ
オーナーの伊藤です。 某・整体リラクゼーション社で副店長2年店長5年を経て独立開業しました。(施術歴11年) 当店の施術方針は「気持ちいい」+「変化を実感できる」整体です。お客さまのご要望に応じて、お身体の状態に合わせた施術を提供いたします。 また、当サロンは整体だけでなく、ヨガによる運動習慣も提供することで、姿勢・体質の根本改善を提供いたします。 お客様には、身体だけでなく、心もリフレッシュしていただけるようなサービス・空間づくりに日々研究しながら励んでいきます。
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