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ボディケア&エステサロンRifeのブログ

心も身体も健康でいるために!

皆様こんにちは^ ^
最近お天気の良い日が増えてすっかり春ですね♩

自粛ムードにやられてしまい、
イライラしたりストレス溜まっていませんか?
なかなか自分のストレスって気がつかないものですよねm(._.)m

そこで!
家から出なくてもストレス発散できることを考えてみました。
そう!!日光をあびましょう!!!!

実は、日光を浴びることで作られる物質に
【セロトニン】という化合物があります。
これは脳内神経伝達物質の一つで、やる気や集中力を作るドーパミンの仲間です♪
セロトニンが分泌されることによって
★精神を安定させる
★幸福を感じやすくさせる
効果があると言われております♪

別名【幸せホルモン】とも呼ばれているそうです^^

また、日光不足は健康を整えるビタミンDの生成が劣ってしまう原因になります!
ビタミンD不足はカルシウムの吸収が低下、免疫力の低下するといったデメリットにつながる可能性もあります・・

朝起きたらカーテンを開けて
日光をあびたり、深呼吸をしてみたり!
健康維持のための散歩などは良しとされているようです。

もちろん予防&注意は必須ですが、心の健康も大事です!!
紫外線対策も忘れずに♪

皆様が笑顔でこの1ヶ月過ごしていけるよう、
またブログに書かせていただきますね♪

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