健康に必要なもの 水分編(2021年05月31日 12時30分) ルピナス整体院

こんにちは!ルピナス整体院の廣瀬です。
本日は健康に欠かせない水分についてお話させていただきます。
体内の水分は年齢によっても変わりますが成人ですと役60%を占めます。

みなさんこんなことありませんか?
・体が重い、だるい
・足がむくむ
・お通じが悪い
・尿の回数が少ない(1日5回以下)
・冷え性
・目が乾く
・唇が渇く
・肌のつやが悪い
この中の一つでもあてはまれがぜひこの先をお読みください!

水を飲むとどうなるか・・・
①代謝が上がる→体内の老廃物素早く出される→回復のターンオーバー(回転)が速くなる→痛みが早く取れる
②デトックス効果→老廃物が出るので美肌、便秘解消、ダイエットの効果があります
③血液循環UP→冷え性、むくみ、だるさに効果あり

では、1日にどれくらい飲めばいいのか?
最低一日に必要な量は体重×30㎖が必要な量になります。
50kgの体重の方であれば50kg×30㎖=1500㎖=1.5ℓが必要です。

初めはこの量を飲むのは難しいと思います。無理のない範囲で1日コップ1杯多めに飲むことから意識してみて下さい。
私自身も昔は水が嫌いでお茶やジュースだけを飲んでいましたが肌荒れ、便秘がひどく色々なことを試しましたが1番効果があったのは水を飲むことでした。
初めは少し無理して飲んでいましたが今では水以外欲しいと思わなくなりました。
初めは大変ですが習慣になれば苦ではなくなるので皆さんもぜひ試してみて下さい!