夏バテ対策!(2021年07月17日 12時19分) ルピナス整体院

こんにちは!ルピナス整体院の廣瀬です。
梅雨明けもしていよいよ本格的な夏が到来ですね。
気温がかなり高くなり「食欲が落ちる」「なんとなく体がだるい」などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか?

夏バテとは
このような体調の不調の総称です。私たちの体は自律神経によって体温を調節したりして体温を一定に保っています。
しかし真夏の室内外の温度差が激しい為自律神経の動きが乱れています。
自律神経の不調は胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感などの症状がでてきます。

夏バテ対策
・エアコンを使用する際に温度差に気を付ける(寒すぎる室内温の設定は避ける)
・生活リズムを整える
・水分、塩分、ミネラルをしっかりとる
・栄養バランスの良い食事をとる

どんな食事をとれば良いか
夏バテに必要なものは不足しやすいたんぱく質、ビタミン、ミネラルです。
魚や肉、卵、大豆製品などのたんぱく質が多い食材とビタミンやミネラルを含む野菜も取り入れましょう。
ビタミンの中でも特にとりたいのはビタミンB1です。ビタミンB1はウナギや豚肉などがあります。
ビタミンB1は体にとどめておけないのでこまめに摂取しましょう。

是非ご参考にしていただきこの夏も乗り越えましょう!!