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ZhiZhiのブログ

独り言

寝る前に食べ過ぎてしまうと、朝起きるのがしんどいんよね

とお客様が言われた事があり、その理由を考えた時に
あ!私もそのせいだと自分の身体の違和感に気がついたのだ。
爆食いで消化器系の臓器が消化作業におわれそのせいで腰や背中が凝ってしまっていたんやと、、、

お休み与えてあげよ♪という事で

3日間、プチ断食
1日目 ランニング40分
空腹時はプロテインドリンクか味噌汁
飲み物は極力、白湯にした
2日目 食事は1日目と一緒
運動 通勤の往復で40分ウォーキング

徐々に戻すために
3日目 30分ウォーキング、腹筋、スクワット
食事は大根おろしで酵素補給、ささみサラダでタンパク質

結果 お腹のハリがとれて久々のぺたんこお腹とご対面です。
あったかい飲み物は、満腹感が高い!という事を改めて実感した3日間。
体重は2kg減
体脂肪3%減
まあまあの結果

今までの食事は、寝起きなし、夕方に1回目の食事 帰宅後の深夜2回目の食事 だったのを
今後は、朝モリモリ食事、19時〜21時に2回目 帰宅後は、お腹が空いていたら味噌汁のみ
1日3500歩ほどの有酸素運動で生活習慣、正していく

心の中でつぶやいた内容を実行したんだが、続けるのがまたむずい。笑笑
ゆっくり諦めずに続けます笑
痩せたら褒めてもらうと大喜びしますo(・x・)/笑

どーでもいい独り言お読みいただき、ありがとうございました(*^^*)

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ZhiZhiのスタッフ MORIKAWA MIDORI

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モリカワ ミドリ

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