【コスパ最強お勧めタンパク質】
ダイエットをしている人、そうでない人に関わらず、タンパク質はめちゃくちゃ大切な栄養素の1つ!
人間の筋肉はもちろん、皮膚、内臓、髪の毛もタンパク質からできています!
1日に摂る目安量は運動していない方でも体重1kgあたり1g以上のタンパク質を摂る様に心がけましょう。(体重50kgなら50g)
今回の投稿では
コスパ含めた最強のタンパク質食材をご紹介致します!
★第1位 鶏むね肉!(皮なし)
100gあたり23gのタンパク質を含み、しかも低脂質でビタミンも◎パサつくのが難点ですが、調理方法でカバーしましょう!
★第2位 卵!
1個あたり6~8gの良質なタンパク質を含むビタミンC以外の栄養素が詰め込まれた完璧食材!
卵に含まれるコレステロールは血中のコレステロール値にはあまり関係が無い為、1日に複数個とってもOK!ゆで卵は朝の糖質の置き換えにオススメ!
★第3位 鯖の水煮缶!
1缶あたり25~28gのタンパク質を含み、血圧や血中コレステロールを下げるEPA,DHAが豊富!
味噌煮になってしまうと途端に糖質含有量がアップするので注意!
以上コスパ最強タンパク質食材Best3でした!
栄養学やダイエットで気になることはぜひ当院までお問い合わせください!