首の詰まりを解消する方法について(2022年04月18日 08時59分) Wellness Labo

こんにちは!ウェルネスラボの小山です!
今回は首の詰まりについてお話していきたいと思います(^^)


昨今リモートワークが推奨されていることで、首こりや肩こりが出ている方が非常に増えていると感じます。
その為、肩・首周りなどのマッサージやストレッチを行う方も多いと思います。


実際それらで緩和するケースも多いですが、慢性痛の場合には再発する方の場合、共通点として・・・
・肋骨が浮き上がっている
・肩甲骨が引きあがっている
・鎖骨が逆八の字
などが挙げられます


特にストレス過多による呼吸量が多い人の場合、首周りの緊張が高くなることに加えて、肋骨が上方へと浮き上がりやすく、腹部の固定が得られにくくなります


椅子や床に胡坐をした状態で行います
①親指を重ねて両手を天井に向かってあげる
②指先ではなく、上腕の中間辺りから天井に向かって1㎝ほど上げていく
③深呼吸を行い、肋骨が下がる感覚を知覚する
5回✖2～3セット行い、首や肩甲骨周りの緊張が落ちていればOKです!


腰が反り過ぎたり頭が上に向かないように注意しながら実施してみてください(^^)